“Cultivando la habilidad de la atención y la pausa para gestionar el estrés y la ansiedad”.
📌 OBJETIVO
En la actualidad, nos encontramos repletos de obligaciones y actividades, donde nuestro cerebro finaliza los días agotado.
Aprender a estar presentes en el momento se ha vuelto indispensable para el cuidado de nuestra salud mental, lo que nos permite lograr una mayor conexión con nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestras emociones y realizar nuestras tareas de un modo enfocado y productivo, permitiéndonos aumentar nuestro bienestar diario.
Además, su práctica permite de manera de efectiva reducir el estrés y la ansiedad y afrontar los desafíos generando entornos de diálogo, algo vital para la vida personal y organizacional.
Aplicable al ámbito: personal, organizacional y educativo.
🟣 CONTENIDO
✅ 4 encuentros en vivo a través de Zoom: 13, 20 y 27 de octubre / 3 de noviembre. Todos de 20 a 21:30hs de Argentina.
✅ Acceso a las grabaciones de cada clase.
✅ Prácticas guiadas.
✅ Audios de entrenamiento.
✅ Material de repaso.
✅Cuaderno de trabajo.
*Se puede cursar de manera totalmente asincrónica.
📝 En 4 encuentros lograrás:
• Comprender el circuito neurobiológico del Mindfulness y los cambios cerebrales que genera.
• Técnicas para aplicar el Mindfulness en el ámbito que elijas.
• Gestionar y regular tus emociones a través del Mindfulness.
• Obtener estrategias para mantener la práctica en el largo plazo.
• Recudir el estrés y la ansiedad personal o de tu equipo de trabajo.
🧘♀️ INSTRUCTORA: Lic. Andrea Vázquez
• Licenciada en Psicología, Universidad de Buenos Aires.
• Formadora en Mindfulness, Universidad de Favaloro.
• Maestranda en Neuropsicología Clínica, Instituto Universitario Hospital Italiano.
• Psicóloga Clínica de la 1° división de fútbol masculino y femenino del Club Atlético Boca Juniors.
👉 DIRIGIDO A
Toda persona interesada en conocer el Mindfulness desde la mirada de las Neurociencias y poder aplicarlo en su vida personal, profesional, educativa y deportiva.
📚 TEMARIO
Clase 1:
• Actitudes básicas de la atención plena (no juzgar-paciencia-mente de principiante-confianza-no esforzarse-aceptación- ceder).
• Circuito neurobiológico del Mindfulness.
• Impacto de Mindfulness en la salud.
• Tipos de meditación: formal-informal.
• Compromiso e intención.
• Práctica en vivo.
Clase 2:
• Mindfulness estado y Mindfulness rasgo: cómo transformar el entrenamiento en una pauta de vida.
• La percepción: nuestra mirada sobre las cosas.
• Las tres respuestas al miedo: huir-congelarse-luchar.
• La cuarta reacción al miedo: el esfuerzo correcto.
• Modos mentales.
• Modo ser-Modo hacer.
• Piloto automático: que es la mente errante.
• Los tres minutos de atención plena.
• Práctica en vivo.
Clase 3:
• ¿Cómo es la práctica del Mindfulness?
• Habilidades que se pueden aprender con Mindfulness.
• Cualidades de la atención que se pueden desarrollar con Mindfulness.
• Tipos de prácticas atencionales.
• Cambios cerebrales y psicológicos, cambios de la consciencia corporal, embodiment, cambios en la frecuencia cardíaca, cambios endocrinos, cambios en los mecanismos inflamatorios y cambios en el sueño que produce el Mindfulness.
• ¿Es eficaz en el tratamiento de enfermedades?
• ¿Es eficaz en ámbitos no clínicos?
• Práctica en vivo
Clase 4:
• Estrés y ansiedad: causas y consecuencias en la salud.
• Cerebro y emociones.
• Cómo hacer un cambio.
• Sinopsis de descubrimientos del Mindfulness.
• Aplicaciones del Mindfulness: salud, empresas, deporte, educación.
• Consejos para mantener la práctica.
• Renovación del compromiso y la intención.
• Práctica en vivo.
• Cierre puesta en común.
🎓 CERTIFICADO
Otorgado por Asociación Educar para el Desarrollo Humano en formato digital. Horas totales: 6 de clases sincrónicas (quedan grabadas) y 4 asincrónicas.
📈 INVERSIÓN (por el total del Curso)
• General: U$S 89.-
• Comunidad AE: U$S 69.-
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La inscripción desde 3 personas en adelante, tiene un 20% de descuento.
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